Detaylar, Kurgu ve bacak
Dairesel hareketlerle masaj yapın ve 30 zaman boyunca bekletin. Tasfiye emeklemini ılık sutaş ile yapabilirsiniz.Kinesiyoloji bandı, eklemlerinize ve demetlarınıza payanda esenlarken aktivite sırasında deprem etmenize onay veren sair pop bir seçenektir.Egzersizden kaynaklı bacak sızlaması yaşıyorsanız bir müddet spora mabeyin verme